Привычки, которые сокращают жизнь – давно уже изучены и учтены. Ими пугают, от них отговаривают, призывая беречь самое дорогое – здоровье.
Привычек, которые продлевают жизнь тоже немало. Это здоровое питание, занятия спортом, качественный отдых, лечение и лишь одна считается самой доступной.
Британские ученые назвали привычку, которая продлевает жизнь не меньше чем на 11 лет.
Согласно опубликованным British Journal of Sports Medicine результатам исследований – это пешие прогулки.
Польза ходьбы
Обыкновенная прогулка повышает физическую активность, но гулять нужно каждый день.
Основная цель – это сохранить двигательную активность на том же уровне, которого придерживаются лишь 25 % из самых активных людей на земле.
В первую очередь это касается людей старше 40 лет.
Чтобы не быть голословными, эксперты опубликовали некоторые цифры.
Если человек будет совершать пешие прогулки каждый день в течение 2,5 часов и со средней скоростью 4,8 километров в час, то он сможет продлить свою жизнь на 5 лет.
Если увеличивать прогулки, то каждый дополнительный час ходьбы будет продлевать жизнь в среднем на 6 часов.
Данное правило рекомендуется соблюдать всем, кто ведет сидячий образ жизни.