Занимайтесь танцами
Австралийские ученые выяснили, что поправить психику можно за счет танцев, которые оказались эффективнее остальных видов физической активности. Исследовав данные людей возрастом от 7 до 85 лет, ученые Сиднейского университета установили, что танцы в этом отношении являются эффективной терапией, направленной на улучшение эмоционального здоровья, обеспечения мотивации, социального познания, памяти и облегчение депрессии.
Результаты сравнили с остальными видами спорта – контактными дисциплинами, ходьбой и силовыми тренингами. Танцы превзошли все виды нагрузок и оказались эффективными как для молодых, так и людей старшей возрастной группы, отмечает портал «Ридлайф.ру».
«Выполнение напряженных движений в синхронизации с партнерами сопровождается высвобождением эндорфинов – пептидов, участвующих в выстраивании социальных связей, которые часто возникают во время групповой музыкальной деятельности. Предполагается также, что выполнение движений одновременно с группой людей провоцирует «слияние себя с другими» на нейронном уровне», – указывают ученые.
В такие моменты, уточняют авторы исследования, внутри группы или пары в танце возникает опыт доверительного межличностного прикосновения.
«Этот опыт связан с такими эффектами, как усиление гомеостатической регуляции и иммунорегуляции», – отмечают специалисты.